Solusi dan Pencegahan Osteoporosis atau Kerapuhan Tulang

Setelah membahas sedikit pengobatan dan mengenal penyakit osteoporosis kali juga akan di jelaskan sekilas tentang planning dan pencegahan yang bisa di lakukan bagi penderita osteoporosis.

Pencegahan yang di lakukan adalah semenjak kanak-kanak memang sudah di perhatikan agar di masa tua tidak menderita penyakit ini. pencegahan osteoporosis di masa muda mempunyai tujuan mencapai massa tulang dewasa yang optimal. 

sejumlah pencegahan yang harus di terapkan agar terhindar dari jenis penyakit ini sebagai berikut :

komsumsilah kalsium dan vitamin D yang cukup, makanan yang mengandung kalsium misal telur, ikan segar, sayur kol dan masih banyak lagi.

Latihan atau berolahrga secara teratur dan jangan di lakukan secara paksa dan berlebihan.

komsumsi hewani yang megandung protein,

menghindari prilaku yang mengundang resiko terjadinya osteoporosis misal merokok, alkohol dan kafein.

www.rumahealth.com

Planning dan Pencegahan Osteoporosis/Kerapuhan Tulang sebagai berikut :

1. lakukan kontrol anjuran untuk mememonitor perkembangan gejala dan kondisi kesehatan sobat,
2. mendengarkan anjuran dokter sobat, jangan mengkomsumsi obat-obatan yang tanpa di resepi dokter,
3. konsultasikan denga terapi fisik atau rehabilitasi  untuk olahraga pengeuat otot,
4. diet kaya kalsium dan vitamin D komsumsi makan sehat yang banyak mengandung kalsium sperti kacang kacangan dan sebagainya,
5. hindari memgkomsumsi alkhohol,
6. hindari jatuh, berhati hatilah ketika berjalan jangan sampai jatuh, karna dpat menyababkan patah tulang,
7. jangan merokok, berhentilah karna salah satu faktor pemicu timbulnya dari osteoporosis adalah merokok.
8. lakukan aktivitas di luar rumah agar terpapar sinar matahari pada pagi hari,
9. gunakan kasur yang padat dan tidak lentur,
10. berikan kompres hangat dan lakukan pijitan punggung,untuk relaksasi otot.
11. kaloborasi dengan dokter untuk memberikan obat analgesik yang berfungsi untuk meredakan nyeri,
12. hindari membungkuk secara medadak, memuntir tubuh, dan mengangkat beban terlalu lama karna perubahan postur secara mendadak akan berisiko cedra.

mungkin planning atau pencegahan di atas dapat di lakukan di rumah sobat bagi sobat atau kerabat sobat yang sedang mengalami osteoporosis. ingat konsultasikan ke dokter terdekat sobat. Terima kasih, ingin di tanyakan silahkan komentar di bawah postingan kami.